01 身不露
秋分已至，人们穿衣着装应避免受凉。进入秋天之后，天气会出现一定的波动，下雨之前温度会升高，下雨过后气温会出现降低，这很容易就会让人出现感冒或者风寒。运动或劳累汗出之后，不宜长时间处于室外环境中，以免着凉而引发功能活动障碍。
秋季养神的关键是“使志宁”。秋天非常适合在户外轻度运动，比如跟着家人到野外徒步爬山等，既锻炼了身体还调节了心情，给自己的生活添加了色彩。
此时节，昼夜温差较大，应避免长时间吹空调。那样容易导致寒气进入到我们的身体里，可能会导致伤风感冒、腹痛、吐泻、腰肩疼痛等症状。
婴幼儿、老人及体弱多病的人群需要及时增减衣物，防止感冒。感冒本身是小毛病，但感冒易使宿疾复发或加重，或诱发新的疾病。
“春捂秋冻”的意思是保持秋季体温的平衡，不要过高，这样可以帮助身体收敛阳气。当热量减少时，适量进行增衣，而且晚上外出的时候，一定要适当增加衣服，避免感冒着凉。
暑热结束，不少人喜欢贪凉饮冷的习惯还未改变，尤其是奶茶、甜品、冰镇饮料，以及各类瓜果持续不断。时间一久，就会伤及肠胃，使人出现腹痛、腹泻、纳差、头身痛、咳嗽、痰饮等症状。秋天正是养身的最佳时间，戒掉冰镇饮品，保持好健康的肠胃才能有活力迎接即将到来的寒冷冬季。
因此，要多吃一些温暖，营养丰富的食物。如果你的脸上没有出现痤疮，并且脸上没有红色，如果没有挨吃辛辣食物的习惯的话，是可以吃适当一些这类食物的。例如辣椒和胡椒。
主食上的话，精制的面食可以很好地为身体补气，还可以在每天早上，吃几颗桂圆或者红枣。喜欢吃酸的人可以适量吃一些酸性的食物，这样对身体也是很有好处的。
就中医理论来说，在这段时间内就少吃一些萝卜了，因为萝卜是下气的食物，而这个时候的人中气不足，再吃萝卜的话对身体的伤害就更大了。当然所说的萝卜不包括胡萝卜，因为胡萝卜并不是下气的食物。
其次，要助润，多吃梨、苹果、枇杷、甘蔗、百合等果品。日常饮食多素少荤腥，适当吃些银耳、黑芝麻、桑葚、枸杞、燕窝、西洋参、铁皮枫斗、蜂蜜等养阴生津润燥之品，以纠燥之偏。
一为防燥，避免长期置身于空调环境或二手烟等烟雾环境，可适当应用加湿器增加室内空气湿度。
二为养护，气候干燥使人体皮肤和呼吸道大量丢失水分，因此需要多喝水，补足损失以养肺润肺；同时，经常开窗通风换气，于空气清新处做做深呼吸，以完成肺部的“吐故纳新”。
应对秋燥，可通过以上方法进行自我保健和防护。
对于呼吸道敏感人群而言，如若出现口干唇燥、鼻咽干燥、皮肤干燥甚至皲裂、毛发干枯、干咳少痰等不适症状时，可进行中医辨证治疗，及早调理自身。
（来源：综合自上海普陀、新知生活汇、养生早谈、红网等）